「高血圧予防の食事」というサブタイトルで、講演を行いました。これから忘年会等も増え、外食をする機会が増えてきます。高血圧の方や血圧を気にされている方は、外食の際どのようなことに注意したら良いのか、等を中心に、お話しました。また、健康運動指導士による体操では、下半身を重点的に鍛える体操をしました。下半身を鍛えておくことは寝たきり予防に最も効果のあることのひとつです。「運動は楽しみながら」というように、皆様終始笑顔で体操に取り組んでいました。